The Psychology of Quitting: Why You Fail and How to Restart

你满怀热情地开始。你买了书，下载了应用程序，每天学习2小时。两周后，你再也没碰过它们。你感到内疚。你想，“我只是没有天赋。”

错了。你不是没有天赋；你是人类。你只是撞上了绝望之谷（Valley of Despair）。

动力曲线

每个新项目都遵循一条曲线：

1. 无知的乐观：“这太容易了！”（第1天）
2. 知情的悲观：“这比我想象的要难。”（第7天）
3. 绝望之谷：“我毫无进步。我不干了。”（第14天）

90%的学习者在谷底放弃。目标是挺过去。

为什么意志力会失败

意志力就像电池。你在工作、节食或应对交通时使用它。当你需要学习时，电池已经空了。你不能依赖意志力。

如何重新开始（并保持下去）

1. “两天规则”

错过一天没关系。生活总有意外。但是永远不要连续错过两天。错过一天是失误；错过两天是新习惯的开始——放弃的习惯。

2. 降低门槛

当你想要放弃时，不要试图学习一小时。目标定为2分钟。告诉自己，“我只听一首歌。”通常，一旦你开始，你就会做得更多。

结论

放弃不是永久状态。它只是暂停。真正失败的唯一途径是停止尝试。欢迎回来。让我们重新开始学习。