一致性 vs 强度：为什么“乌龟”总是赢

学习10小时有两种方法。

1. 一天10小时（强度）。
2. 每天30分钟，坚持20天（一致性）。

选项1感觉很英勇。但一周后，你将什么都记不住。

睡眠三明治

你的大脑需要时间成长。学习发生在你睡觉的时候，而不是学习的时候。睡眠是大脑将信息从短期记忆（RAM）转移到长期记忆（硬盘）的时候。

如果你学习10小时，你只有一晚的睡眠来保存那个文件。如果你学习20天，你有20晚的睡眠。那是20倍的处理能力。

非零日 (Non-Zero Day)

承诺一个“非零日”。这意味着你每天都要做点什么。即使只是一节多邻国课程。即使只是听一首歌。