The Psychology of Quitting: Why You Fail and How to Restart

Вы начали с огнем. Вы купили книги, скачали приложения и учились по 2 часа в день. Через две недели вы к ним не притронулись. Вы чувствуете вину. Вы думаете: «У меня просто нет таланта».

Неверно. Вы не бездарны; вы человек. Вы просто попали в Долину Отчаяния (Valley of Despair).

Кривая Мотивации

Каждый новый проект следует кривой:

1. Неинформированный Оптимизм: «Это будет легко!» (День 1)
2. Информированный Пессимизм: «Это сложнее, чем я думал». (День 7)
3. Долина Отчаяния: «Я не делаю никакого прогресса. Я ухожу». (День 14)

90% учащихся сдаются в Долине. Цель — пережить ее.

Почему Сила Воли терпит неудачу

Сила воли похожа на батарейку. Вы используете ее на работе, на диете или в пробках. К тому времени, когда вам нужно учиться, батарейка пуста. Вы не можете полагаться на силу воли.

Как перезагрузиться (и продолжить)

1. «Правило Двух Дней»

Пропустить один день — это нормально. Жизнь случается. Но никогда не пропускайте два дня подряд. Пропустить один день — это оплошность; пропустить два дня — это начало новой привычки — привычки бросать.

2. Опустите Планку

Когда вам хочется все бросить, не пытайтесь учиться час. Цельтесь на 2 минуты. Скажите себе: «Я послушаю только одну песню». Обычно, как только вы начнете, вы сделаете больше.

Заключение

Уход — это не постоянное состояние. Это просто пауза. Единственный способ по-настоящему потерпеть неудачу — это перестать пытаться навсегда. С возвращением. Давайте начнем учиться снова.