継続性 vs 強度：なぜ「カメ」が常に勝つのか

10時間勉強する方法は2つあります。

1. 1日で10時間（強度）。
2. 1日30分を20日間（継続性）。

オプション1は英雄的な気分になります。しかし、1週間後には何も覚えていないでしょう。

睡眠サンドイッチ

脳が成長するには時間がかかります。学習は勉強している間ではなく、寝ている間に起こります。睡眠は、脳が短期記憶（RAM）から長期記憶（ハードドライブ）に情報を移すときです。

10時間勉強しても、ファイルを保存する睡眠は1夜しかありません。20日間勉強すれば、20夜の睡眠が得られます。処理能力は20倍です。

ゼロではない日（Non-Zero Day）

「Non-Zero Day」を約束してください。これは、毎日何かをするという意味です。Duolingoのレッスン1つでも構いません。歌を1曲聴くだけでも構いません。